5 أطعمة خضراء يجب إضافتها إلى النظام الغذائي
الأطعمة ذات اللون الأخضر من أكثر الأطعمة الفعالة، والمغذية لصحة الجسم، كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية، والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم التي تساعد في مكافحة أمراض مثل السكري، السرطان، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وإليك بعض الأطعمة الخضراء التي يجب عليك تناولها، والعمل على محاولة دمجها في نظامك الغذائي
السبانخ
السبانخ من الأطعمة الغنية بالمعادن، ومن أشهرها الحديد الذي يؤثر على طاقات الجسم، كما أنها غنية بالكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم الذي يقلل من إرتفاع مستويات ضغط الدم في الجسم، كما أنها مليئة بالألياف التي تعزز صحة الجهاز المناعي، وتدعم مكافحته للعديد من الفيروسات، والبكتيريا الضارة التي تهاجم خلايا الجسم.
الجرجير
يعتبر الجرجير من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، الذي يعزز مناعة الجسم، ويساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء، ويقي من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وتعزيز مستوي الرؤية، وصحة العينين، وخفض نسبة هرمون هوموسيستئين المسؤولة عن الإصابة بجلطات القلب.
الخس
الخس من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء مما تتسبب في ترطيب الجسم، والحفاظ عليه من الجفاف، كما يعمل كمقوي للمفاصل، والعضلات، ويحد من إلتهاباتها، ويعزز مرونتها، كما يُعرف الخس بقدرته على الحد من التشوهات الخلقية إذا تناولتها المرأة أثناء فترة الحمل بإستمرار، وتقليل نسبة إصابتها بالأنميا هي، وطفلها، أو فقر الدم.
الخيار
يعد الخيار من مصادر فيتامين أ القوية التي تعزز من وظائف الدماغ الإدراكية، كما أنه مضاد للأكسدة، والتي تقي من الأمراض المنزمنة كسرطان الرئة، إلى جانب كونه مصدر منخفض السعرات الحرارية، فيساعد في إنقاص الوزن في حالة تناوله بإستمرار، فهو مليئ بالمياه التي تشعر الفرد بالشبع، وتقلل من رغبتته في تناول المزيد من الطعام، كما أن الخيار يدخل في العديد من الماسكات الخاصة بالبشرة، والشعر.
البروكلي
يعتبر البروكلي من أكثر الخضراوات الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، والفيتامينات، كما أنها خيار جيد للأشخاص التي تعاني من مرض السكري، وأمراض السمنة، والقلب، وتخفيف الام العصب العضلي الليفي المسؤول عن حدوث إضطربات النوم، والإصابة بالأرق، والإجهاد.
