لمرضى الغدة الدرقية.. أطعمة تساعدك على الاستمتاع بنوم عميق
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والعديد من العمليات الجسدية الأخرى، بسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية في الجسم، ويؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في الشعور بالتعب أثناء النهار، ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم المختلفة، وذلك وفقًا لتايمز ناو.
وتتحكم الغدة الدرقية في كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وتنتج الهرمونات التي تنظم عددًا من الوظائف البيولوجية وتحافظ على الصحة المستمرة، عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة أو مفرطة النشاط، يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من المشاكل.
تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية على تحسين وظائف الغدة الدرقية، ومنع نقص الفيتامينات، وتقليل أعراض حالتهم، وإذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فقد يكون من المفيد الاستغناء عن الغلوتين والأطعمة المصنعة والمواد الأخرى التي قد تقوي جهاز المناعة لديك أو تسبب الالتهاب.
أطعمة تساعد على النوم لـ مرضى الغدة الدرقية
أحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات، قد تساعد في تقليل التهاب الغدة الدرقية، متوفرة بكثرة في سمك السلمون، وهو سمك دهني يعد مصدرًا رائعًا لهذه العناصر الغذائية، يحتوي السلمون أيضًا على فيتامين د، وهو أمر مهم للتحكم في دورات النوم.
الجوز البرازيلي
يعتبر الجوز البرازيلي مصدرًا رائعًا للسيلينيوم، وهو معدن ضروري لصحة الغدة الدرقية، يمكن أن يكون الجوز البرازيلي مفيدًا لنظامك الغذائي؛ لأن نقص السيلينيوم يمكن أن يسبب صعوبات في النوم.
الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية، مثل السلق واللفت والسبانخ، على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتحسين النوم، بالإضافة إلى ذلك فهي توفر مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.
الكرز
يمكن العثور على هرمون الميلاتونين، الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ، بشكل طبيعي في الكرز، وقد يؤدي استهلاك الكرز أو عصير الكرز الحامض إلى تحسين أنماط النوم.
