4 أسباب صحية لتناول العشاء مبكرًا.. تعرف عليها
يلجأ بعض الأشخاص إلى تأخير موعد تناول وجبة العشاء، وغالبًا ما يعانون من زيادة في الوزن وصعوبة الهضم، لذلك سنذكرك بأبرز الأسباب التي تحفزك على تناول العشاء مبكرًا، وذلك وفقًا لموقع هيلث شوتس.
أسباب تجعلك تتناول العشاء مبكرًا
توازن نسبة السكر في الدم
يساهم العشاء المبكر في زيادة استجابة خلايا الجسم للأنسولين، مما يعزز من حساسيته، وبالتالي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمنع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يعزز صحة القلب
يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى حدوث مشاكل في القلب، خاصًة في حالة تناول الوجبات السريعة والجاهزة، نظرًا لكونها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي تتراكم على الشرايين، مما يؤدي إلى صعوبة في مرور الدم إلى القلب وأعضاء الجسم الأخرى، وبالتالي يساهم تناول العشاء مبكرًا في تحسين صحة القلب.
سهولة النوم والتخلص من الأرق
ترتبط الساعة البيولوجية بطريقة تناول الطعام ومواقيته، وبالتالي يعد تناول الطعام بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية يحسن من عملية الهضم، وبذلك يصبح الجهاز الهضمي قادرًا على تحويل الطعام إلى جزيئات صغيرة وأخذ المفيد لصحة الجسم منها، والتخلص من السموم الباقية عن طريق عملية الإخراج، وتعتبر هذه العمليات ضرورية لتخلص الإنسان من الأرق وتجعله ينام بشكل أسرع في مواقيت محددة من اليوم.
انتظام التنفس
يساعد تناول العشاء في وقت مبكر على تنظيم عملية التنفس، بسبب انعدام عسر الهضم الذي يسبب انتفاخ المعدة والإمساك، وبالتالي يصبح الشخص قادرًا على استنشاق الهواء بدون الشعور بثقل، مما يحسن من ضربات القلب وبالتالي تنظيم عملية التنفس.
