مكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتحسن صحة العضلات.. تعرف عليها
تعرف المكسرات بفوائدها الصحية، ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق تضمينها في النظام الغذائي، حيث تعمل المكسرات على إمداد الجسم بالمزيد من البروتين والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي أبرز أنواع المكسرات التي تحتوي على كميات عالية من البروتين والتي تعزز صحة العضلات والعظام، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الفول السوداني
يعد الفول السوداني أفضل أنواع المكسرات عندما يتعلق الأمر بمحتوى البروتين، حيث يتضمن كل ¼ كوب منه على 9.5 جرام من البروتين، ويعتبر الفول السوداني مصدرًا ممتازًا لهذه العناصر الغذائية الأساسية، يمكن أن يساعد تناوله في نمو العضلات وإصلاحها.
اللوز
يعرف اللوز بأنه واحد من أبرز أنواع المكسرات المغذية، حيث يوفر كل ربع كوب من اللوز حوالي 7 جرام من البروتين، إلى جانب الدهون الصحية والألياف.
الكاجو
يشتهر الكاجو بقوامه الكريمي ونكهته الغنية، ولكنه يوفر أيضًا كمية لا بأس بها من البروتين، ويعطي 5 جرام من البروتين لكل ¼ كوب، يعد الكاجو وجبة خفيفة ومغذية.
الفستق
يحتوي الفستق على كمية كبيرة من البروتين، ويوفر 6 جرام من البروتين لكل ربع كوب، يعتبر الفستق خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب وتعزيز الشبع.
عين الجمل
يعرف عين الجمل بمحتواه من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ولكنه يوفر أيضًا كمية من البروتين، 5 جرام من البروتين لكل ¼ كوب، يوفر الجوز إضافة مغذية لأي نظام غذائي، ويمكن إضافته إلى المخبوزات، أو رشها على دقيق الشوفان، أو تناوله كوجبة خفيفة سريعة ومريحة.
