أبرزها الإفطار بأطعمة دهنية.. عادات غذائية خاطئة تنتشر بين الصائمين | فيديو جراف
تنتشر عادات غذائية خاطئة بين الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، والتي تتسبب في العديد من المشاكل الصحية وتصعب عملية الصيام، ومن أبرز تلك العادات، شرب الماء بكثرة في وقت السحور وقبل أذان الفجر، والذي يعتقد كثيرون أنه يمنع العطش طوال الصيام، إلا أنه يساعد على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء.
أبرز العادات المضرة في شهر رمضان المبارك
ومن أكثر العادات المضرة هي شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة، مما يؤدي إلى التقليل من حركة الدم إلى المعدة ويصيب الجسم بمشاكل في الجهاز الهضمي.
ويعد تناول الحلوى بعد الإفطار من العادات الخاطئة المنتشرة، حيث يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول، لذلك يجب الانتظار قليلًا قبل تناول الحلويات.
وتعتبر الفاكهة مصدرًا للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، لذلك فالامتناع عن تناول الفاكهة من العادات المضرة، بالإضافة إلى أن المخللات والتوابل والملح أعداء الجسم في الصيام، لمساعدتها على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور الدائم بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لذلك فالإكثار من المخللات والملح والتوابل من العادات الخاطئة في الصيام.
ويهمل البعض وجبة السحور على الرغم من مساعدتها في الإحساس بالشبع طوال اليوم؛ لاحتواء طعام السحور على كربوهيدرات مركبة وألياف، والتي تستغرق وقتًا طويلًا للهضم.
ومن أهم الأخطاء الشائعة بدء الإفطار بأطعمة دهنية، ومن الأفضل البدء بالسكريات البسيطة التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها.
ويهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في رمضان، على الرغم من فوائدها العديدة لأعضاء الجسم، وأفضل توقيت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين على الأقل.
